Жизненно важное значение для вашего здоровья и благополучия, карьерного успеха и качества жизни имеет управление стрессом и поддержание его уровня на приемлемом уровне. Когда ваш стресс в норме – у вас все работает. Но если вы испытываете нервное напряжение, то организм будет страдать тем или иным образом.
Предположим, что существует шкала с числами в диапазоне от 1 до 100. И по этой шкале можно измерить уровень вашего стресса:
- 100 баллов — самый высокий уровень стресса.
- 80-100 баллов — вы априори находитесь в состоянии стресса и не можете действовать эффективно (ни умственно, ни физически).
- 30 баллов или меньше — вы спокойны и расслаблены.
- 40-70 баллов — вы будете наиболее продуктивны в работе. Если вы спортсмен, то вас ожидают самые лучшие выступления.
Как ни странно, у вас действительно есть выбор, на каком конце этой шкалы находиться независимо от внешних обстоятельств. Доктор Уэйн Дайер говорит, что именно вы выбираете, как реагировать на стрессор.
Основываясь на своей интерпретации внешних факторов и реакций на окружающую среду, вы фактически способны контролировать свой уровень стресса в течение дня. Возможно, вы знаете кого-то, кто демонстрирует такую силу, и думали, что он родился под счастливой звездой, потому что умеет контролировать свой стресс.
Возможно, вы слышали, что, если вы человек типа А, трудолюбивый тип, который работает слишком долго, то будете испытывать больший стресс, чем другие. Это необязательно так. Поведение типа А вредно, только если вы проявляете агрессивность и враждебность по отношению к окружающим. Если вы полноценный тип А, но не испытываете агрессивность или враждебность и пытаетесь быть другим, то ваш уровень стресса может фактически увеличиться. Некоторым людям вполне комфортно быть типом А все время, если они не проявляют чрезмерно агрессивного или враждебного поведения.
Если вы используете средства управления стрессом чтобы самому управлять своей карьерой и жизнью, то, будь вы тип A или тип B, у вас гораздо больше шансов избежать разрушительного воздействия стресса.
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ СТРЕСС
Если вы чувствуете, что участвуете в крысиных бегах и крысы побеждают, вот вам несколько советов по изменению темпа жизни, которое может помочь вам снизить уровень стресса. Не все из этих методов вам подойдут, но чаще всего достаточно только немного поменять привычку.
- Откройте все свои шкафы и ящики и вытащите все вещи, которые вы не носили за последние два года. Отложите одежду и пожертвуйте ее Армии Спасения, организациям «Доброй воли», вашей местной церкви или любой другой социальной организации.
- Планируйте отпуск, получайте брошюры, книги и советы от друзей о том, куда отправиться отдохнуть на неделю или выходные.
- В один ненастный воскресный день пройдитесь по своей книжной полке, достаньте книги, которые вам больше никогда не понадобятся и вы не будете их читать, и сделайте пожертвование для вашей местной библиотеки.
- Испытайте себя, чтобы внести небольшие улучшения в свою повседневную жизнь, например, выйдите из дома вовремя или пристегните ремень безопасности перед запуском автомобиля.
- Отпразднуйте любой праздник с друзьями или членами семьи.
- Возьмите за правило целый месяц ужинать рано вечером, чтобы найти время для семейного разговора. Устраните все посторонние шумы, которые конкурируют за ваше внимание. Отключите телевизор и радио и узнайте, что происходит в жизни членов вашей семьи, — поговорите друг с другом.
Чтобы выиграть войну со стрессом, требуются лишь небольшие последовательно применяемые шаги. Вы можете отправиться в горы на выходные и потусоваться с каким-нибудь очередным гуру мира и любви, но тогда вы должны постоянно жить в том мире, который только что покинули.
Вы также можете вносить небольшие, постепенные изменения прямо там, где вы находитесь!
