Домой / Проблемы / Депрессия / Что делать, если ничего не радует в жизни

Что делать, если ничего не радует в жизни


Мы теряем вкус к жизни не сиюминутно. Этот процесс занимает достаточно продолжительное время, которое должно пройти прежде чем появляются такие мысли как – «ничего не хочу» или «жизнь скучна». Тревожные звонки, которые намекают, что не все с нами в порядке, мы чаще всего пропускаем. Состояние апатии, когда нет сил ни на что – это уже окончательная «точка кипения».

Это ощущение бренности и бессмысленности жизни, хоть однажды посещало любого человека. Однако это не повод думать, что наступила глубокая депрессия и необходимо обращение к специалисту за помощью. Определенные моменты можно решить самостоятельно. Рассмотрим основные причины, по которым жизнь начинается казаться серой и однообразной.

Привычка к испытанным схемам и комфорту

В современном мире все направлено на то, чтобы упростить жизнь человеку и повысить общий комфорт. Однако полное бездействие – это не самый лучший вариант. Мы прилагаем немало усилий, стараясь избавиться от дискомфорта и напряжения в быту. Между тем, подобный рафинированный подход имеет и отрицательную сторону. Высвобождаемое время, как правило, тратится без пользы и сливается в интернете или перед телевизором. Может ли это добавить вкус к жизни? Очевидно, что нет.

Отдельно необходимо сказать и о привычке жить на автопилоте. Зачастую наш маршрут на работу, покупки в магазине, обеды в привычных кафе и занятия в спортивных залах не меняются годами. С одной стороны, мы уже выбрали для себя все самое подходящее. Но двигаясь по накатанным схемам, мы не даем проявиться новым жизненным аспектам, тем самым лишая себя глотка свежего воздуха.

Решение проблемы

Основное решение проблемы однообразия жизни – изменение привычных схем поведения во всех жизненных сферах. Некоторые тренинговые центры используют на своих занятиях следующее упражнение – участникам предлагается в течение месяца, каждый день, менять привычные схемы или делать что-то новое. Это упражнение имеет большой успех и многие его выполнявшие, были поражены насколько шаблонна их жизнь.

Если у вас ни на что нет желания, попробуйте провести один простой эксперимент – каждый день делайте одно привычное действие по другой схеме. Например, после работы зайдите в другой магазин или возвратитесь домой другим маршрутом, поменяйте прическу. Продержитесь пару недель, и вы будете удивлены как сильно изменится ваше настроение в лучшую сторону.

Отсутствие отдыха

Отсутствие полноценного сна и отдыха, как ничто другое убивает радость и вкус жизни. Эта банальная истина часто оставляется нами без внимания, особенно когда горит проект на работе, не доделан квартальный отчет или пришла другая беда. При этом, многие забывают, что сложные задачи лучше всего решаются именно при ясности сознания и четком мышлении которые может дать только полноценный сон.

Решение проблемы

Как бы ни казалось это сложным, но все свои дела необходимо планировать заранее. Только так можно упорядочить свой график, все успевать и найти время для отдыха. В противном случае, восстановление пошатнувшегося здоровья обойдется в разы больше чем та сумма, которую удалось заработать, пожертвовав полноценным отдыхом.

Практика восстановления жизненных красок

Ниже мы составили список действий, которые помогут вернуть вкус к жизни. Стоит отметить что универсального рецепта от апатии не существует и, в первую очередь, при постоянном плохом настроении следует ответить на вопрос – почему так происходит. Причины могут быть самыми разными и необходимо найти корень проблемы. Однако нижеприведенные практики помогают в большинстве случаев.

Замрите

Это простое упражнение схоже с детской игрой «Море волнуется раз…», в которой участники замирают по команде ведущего в определенной позе, проигрывает первый, кто зашевелился. Это упражнение позволяет понять, что мы не можем жить без движения и находиться в одной позе постоянно. Статичное состояние для нашего организма неестественно.

Читая эту статью, замрите в том положении в котором находитесь. Даже если вы удобно расположились, вы не сможете долго удерживать неподвижное состояние. Из этого следует, что даже когда вам кажется, что вы ничем не заняты или говорите себе, что у вас не хватает сил на какое-то дело, вы все равно что-то делаете. Например, читаете эту статью, смотрите сайты в интернете или видео. Даже когда вы лежите с закрытыми глазами, идет работа мозга.

Если человек ничего не хочет делать и его не радует окружающая жизнь, то, вероятно, дело в отсутствии движения. Внешне все может выглядеть вполне благополучно, однако на деле ничего нового не происходит и будни превратились в однотонные дни. Нет новой работы, поездок, событий или еще чего-то.

Поскольку человек застыл в этой «замороженной» жизненной позе, она для него неестественна и причиняет психологический дискомфорт. Для выхода из такого состояния необходима постановка новых целей и работа по их достижению.

Оглянитесь

Теперь рассмотрим ситуацию прямо противоположную предыдущей. Непрекращающаяся жизненная гонка порой отнимает у нас понимание того, кто мы и куда так торопимся. В результате, эта «беговая дорожка» может привести нас к депрессии. Один индийский мудрец сказал – «если ты забыл, куда идешь, остановись, и только вспомнив свой путь, продолжай идти». Достижение поставленной цели может отнять столько сил, что человек забывает о самой цели и, достигнув желаемого результата, не испытывает радости.

По этой причине, необходимо уделять время для саморазвития и самоанализа, в крайнем случае, делать элементарную релаксацию. Каждому подходят свои рецепты получить энергетическую подпитку. Кто-то гуляет в парке или лесу и смотрит на лучи солнца сквозь листву или ветви деревьев, а кому-то помогает созерцание тлеющих углей в камине. Не бойтесь экспериментировать и ищите свои рецепты, которые помогут вам наполниться энергией и устоять в сложных жизненных ситуациях.

Включите осознанность

Эта ценная и полезная практика позволяет, как минимум, взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом. Попробуйте в течение дня ежечасно ставить перед собой вопросы – «Кто я? Где я? Что я делаю?». Отвечая на них, вы сможете сосредоточить свое внимание на текущих моментах и более полно их осознать. Применяйте это упражнение хотя бы неделю, и вы сами увидите насколько изменится ваше отношение к своей жизни в лучшую сторону.

Банально – однако работает

Если пропадает радость от жизни и накрывает волна плохого настроения, то по совету психологов надо стараться находить смех и радость во всем. Именно по этой причине многие люди любят проводить время с маленькими детьми или животными. Однако наиболее действенным методом являются умеренные физические нагрузки. Чтобы повысить себе настроение, можно выйти на пробежку или сходить в бассейн, даже если на данный момент этого делать совсем не хочется.

Вокруг должны быть жизнерадостное люди

Уже давно доказано, что наше настроение зачастую зависит от того, кто находится рядом. Большинство психологов дают один совет – старайтесь побольше общаться с позитивно настроенными людьми, которые готовы оказать моральную поддержку. Напротив, общение с пессимистами необходимо свести к минимуму.

Не уходите в себя

Если навалившаяся апатия не покидает вас продолжительное время, не стоит замыкаться в себе. Лучшее средство в такой ситуации – профессиональный совет, который может дать психолог. Специалист определит корень проблемы и поможет взглянуть на нее изнутри, что разблокирует накопившиеся страхи. Всегда подвергайте анализу свои ощущения и чувства, повышая внутренний самоконтроль. Это позволит не только быстро прийти в норму, но и сделает более комфортной жизнь окружающих вас людей.

Делитесь

Делиться с другими людьми чем-то и ничего не ждать в ответ – это одно из самых позитивных занятий с точки зрения получения позитивной энергии. Каждый из нас может поделиться с окружающими чем-то. Имеется в виду не только материальные ценности в виде денег нуждающимся или вещей для детского приюта. Порой достаточно поделиться свободным временем или добрым словом.

«Высший пилотаж» в этом плане, умение делиться тем, с чем у нас самих ощущается острая нехватка. Если вас ничто не радует в жизни, вы чувствуете свою ненужность и невнимание окружающих, то порой достаточно самим это дать другим людям, чтобы поднять себе настроение. Ничто так не наполняет радостью, как радость другого человека, которому была необходима ваша помощь.

Делайте что-то

Чем дольше вы находитесь в состоянии бездействия, тем сильнее вас затягивает это болото и тем меньше вы двигаетесь вперед. Заниматься любимым и интересным делом надо с полной отдачей, так, чтобы в течение дня не было пауз и к его окончанию вы ощутимо уставали. Желательно разнообразить свои занятия и заполнять день до отказа, тогда некогда будет скучать.

Физическое здоровье – важный элемент

Приведем еще одну банальную на первый взгляд мысль – в здоровом теле, здоровый дух. Несмотря на всю «заезженность» этого выражения, оно не потеряло своей актуальности. Поэкспериментируйте и найдите для себя наиболее оптимальный вид спорта, тот, который приносит наибольшее удовлетворение. Если вы уже занимаетесь чем-то достаточно продолжительное время, попробуйте разнообразить занятия, на время поменяв направление. Одним из лучших с психологической точки зрения физических занятий, являются социальные танцы. Там вы получите и физическую нагрузку, и положительные впечатления, и общение.

Освободите чувства

Под чувствами подразумевается негатив, который есть в любом из нас и который многие тщательно скрывают. Можно воспользоваться помощью психотерапевта или заняться самоанализом самостоятельно. В спокойной обстановке и полном одиночестве, постарайтесь без прикрас подумать об истинных чувствах к своим близким и окружающим. Внимательно изучите эти ощущения и отбросьте всякое стеснение. Это позволит освободится от большого количества негатива к другим людям и вернет интерес к жизни.

Смех – лучшее лекарство

Составьте список комедий, которые вы еще не видели и смотрите их по одной в день. Наблюдайте смешные и забавные ситуации вокруг себя. В конечном итоге, просто улыбайтесь всем встречным и не бойтесь, что кто-то посчитает вас немного «не в себе». Кто-то так и решит, а кто-то подарит ответную улыбку.

Создайте свой пул общения

Найдите старых друзей, заведите новых, знакомьте людей между собой, объединяйте общей идеей или интересами. Сейчас при помощи интернета очень просто создать огромный клуб людей, которые думают как вы и интересуются тем же. Делитесь с людьми своими идеями, получайте от них новые, не надо уходить в себя.

Найдите свое предназначение

Можно попробовать просто вспомнить его. Воспользуйтесь помощью психолога или самостоятельно прокрутите свою жизнь до того момента, когда она вас радовала, вы горели и стремились к новым достижениям. Найдя ту точку, когда вы потеряли «запал», начните жить как раньше, снова загоревшись и устремившись вперед.

Создайте новую целевую установку

Можно задать новую цель или поставить более сложную задачу на пути к текущей. Это создаст кризисную ситуацию, в хорошем смысле слова, и подтолкнет вас к новым свершениям, саморазвитию и положительным изменениям. Важно не распыляться, не «бросаться на амбразуры», а идти к поставленной цели небольшими шажками, но не останавливаться ни на секунду.

Заключение

Надеемся, что эта статья стала для вас источником новых идей и вдохновения для возвращения радости в привычные будни. Главное – не отчаиваться и не опускать руки. И помните – мы сами кузнецы своего счастья.

Добавить комментарий