Часто можно услышать выражение, что «у меня лишний вес из-за неправильной работы гормонов». Такое мнение достаточно популярно. Однако лишь немногие люди могут в деталях рассказать, каким образом именно их гормоны влияют на увеличение их жира в организме.
Такое незнание сути проблемы напрямую мешает им кардинально решить задачу по расставанию с лишним весом.
Но мы хотим пойти другим путем.
Давайте в данной статье в деталях разберём, как же наши гормоны способствуют росту у нас лишнего веса. Это поможет нам в правильном свете рассмотреть ситуацию и, возможно, обратиться к соответствующим специалистам, чтобы они правильно продиагностировали, а затем и корректировали работу нашей гормональной системы, если она дает сбой.
Во многих случаях именно нарушение выработки определенных гормонов, особенно после 40 лет, на самом деле, является главной причиной набора лишнего веса.
В присутствии инсулина организм активнее производит жир
Жир, образно говоря, может «говорить». Для этого он посылает сообщения в виде химических сигналов, таких как лептин, в наш мозг, кости и репродуктивную систему.
Но точно так же, как жир может говорить, он умеет и слушать. Это экстраординарное свойство жира было подмечено за десятилетия до того, как исследователи узнали, что он может говорить.
В 1969 году доктор Педро Куатрекасас из Национального института здоровья проводил эксперименты с целью выяснить, как жировые клетки и инсулин влияют друг на друга. Он заметил, что инсулин по-разному влияет на жировые клетки. В присутствии инсулина, жировые клетки ускоряли процесс преобразования глюкозы в жир.
Куатрекасас усовершенствовал свои эксперименты, чтобы понять, почему инсулин оказывает такое влияние. После непродолжительных поисков он определил, что жировые клетки имеют определенные рецепторы на своей поверхности, которые специально предназначены для связи с инсулином.
И как только инсулин воздействует на рецепторы, поведение жировых клеток изменяется, и они начинают производить больше жира. Эти рецепторы подобны «ушам» на поверхности клетки, которые улавливают поступающие от организма сообщения.
Они являются частью двусторонней связи, при помощи которой жир общается с телом (выделяя гормоны, такие как лептин и адипонектин).
Благодаря этим «ушам-рецепторам» жировые клетки способны «услышать» инсулин (поступающий из поджелудочной железы), который «говорит» жировым клеткам, чтобы они поглощали больше глюкозы и производили больше жира.
Жир подвластен действию самых различных гормонов
Вскоре были обнаружены и другие рецепторы. Доктор Томас Бернс из Университета Миссури с коллегами обнаружили, что жировые клетки также имеют рецепторы, которые могут поддерживать связь с адреналином, который связывается с адипоцитами для превращения жира в энергию.
Если вы увидите медведя, адреналин будет кричать вашему жиру: «Не копите энергию на потом. Дайте нам ее прямо сейчас! Нам нужно убегать!». Жир слышит этот сигнал и начинает поставлять организму свободные жирные кислоты для получения энергии.
В последующие десятилетия было обнаружено, что у жира есть рецепторы для наших самых сильных гормонов:
- гормонов щитовидной железы;
- гормонов роста;
- эстрогена;
- тестостерона;
- прогестерона.
Все эти гормоны сообщают жиру, что пришла пора высвободить энергию.
Выработка гормонов в молодости и в среднем возрасте отличается
В молодости наш организм не испытывает недостатка в этих гормонах. Они работают на:
- рост наших тканей;
- активацию наших репродуктивных систем;
- поддержание активности;
- обеспечения обмена веществ.
Это позволяет молодым людям быстрее терять вес и легче его поддерживать.
Возможно вам будет интересно: Как влиять на уровень гормонов после 40 лет?
Но когда мы приближаемся к среднему возрасту, нам больше не нужно активировать наши репродуктивные системы. С точки зрения физиологии – так уж мы созданы! – определенные системы становятся больше не нужны для продолжения рода.
На этом этапе выработка большинства подобных гормонов начинает снижаться, а это значит, что сигналы к нашему жиру о том, что ему необходимо исчезнуть и превратиться в энергию, становятся более слабыми.
Из-за этого:
- наши тела сжигают меньше жировой ткани;
- и мы неизбежно становимся толще.
Возрастные гормональные изменения способствуют росту жира
В то же время, с возрастом и накоплением стрессов увеличивается выделение другого гормона — кортизола. Кортизол высвобождается из надпочечников в ответ на продолжительный стресс и связан с высоким содержанием жира в брюшной полости.
Все вместе, эти гормональные изменения способствуют росту жира.
Мы видим, как это происходит:
- даже если мы перестанем питаться также обильно, как в молодости;
- жир все равно будет накапливаться значительно легче.
По мере приближения к менопаузе, женщины становятся особенно склонными к накоплению жира. В этот период времени уровень гормонов падает, так как яичники «уходят на пенсию» и начинают вырабатывать меньше эстрогена, прогестерона и тестостерона.
Соответственно:
- низкий уровень эстрогена вызывает повышение аппетита;
- жир начинает хуже сжигаться и перераспределяться в область живота;
- начинаются «приливы» и снижение общего тонуса организма.
Кроме того, поскольку яичники производят меньше эстрогена, организм начинает больше полагаться на способность жира вырабатывать данный гормон.
Жир становится основным источником эстрогена у женщин в период постменопаузы. Возможно, что данная зависимость является одной из причин, по которой женщинам труднее похудеть, по сравнению с мужчинами.
Снижение прогестерона вызывает длительный «предменструальный синдром»
Уровень прогестерон также значительно снижается, изменяя соотношение прогестерона к эстрогену и вызывая состояние, известное как «доминирование эстрогена».
Это может привести к:
- раздражительности;
- депрессии;
- проблемам со сном;
- задержке воды в теле;
- большему аппетиту;
- тяге к сладкому.
Это состояние чем-то похоже на предменструальный синдром, за исключением того, что может длиться годами.
Уровень тестостерона, который является важным гормоном для обоих полов, также снижается. Это приводит к снижению мышечной массы и активности, что в конечном итоге приводит к замедлению обмена веществ.
Хотя мы склонны считать тестостерон мужским гормоном, в организме женщины его может быть больше, чем эстрогена. Особенно во время менструального цикла, в период менопаузы и постменопаузы.
Зная, что многие их проблемы могут быть вызваны гормонами, некоторые женщины в период менопаузы пытаются принимать противозачаточные таблетки, чтобы справиться с симптомами снижения уровня гормонов.
При оральном приеме эстрогена происходит большее накопление жира
Энтони О’Салливан, который изучает обмен веществ в Клинической школе Св. Георгия и Сазерленда, проводил исследования, сравнивая трансдермальный эстроген (попадающий в организм через кожу с помощью специального пластыря) с таблетками эстрогена.
Он обнаружил, что у женщин, которые принимали таблетки, было больше жира, чем у тех, кто использовал пластырь.
О’Салливан также выяснил, что у людей, принимающих таблетки, после приема пищи откладывалось больше жира. За время проведения исследования они прибавили в весе на 2 килограмма. Похоже, что при оральном приеме эстрогена, он всасывается в кишечнике, обрабатывается печенью и затем попадает в кровоток.
Организм отвечает выработкой белка, называемого глобулин. Он начинает производить половые гормоны (SHBG), которые поглощают не только дополнительный эстроген в крови, но также и тестостерон, снижая их уровень. В конечном итоге это может привести к еще большему накоплению жира.
Тестостерон – самый мощный сжигатель жира в нашем организме
Тестостерон, пожалуй, самый мощный сжигатель жира в нашем организме. Результаты исследования, опубликованные в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что даже без выполнения физических упражнений, мужчины, принимающие 600 мг тестостерона в неделю в течение десяти недель, набрали гораздо больше мышечной массы, по сравнению с участниками, не принимающими тестостерон.
И это при том, что они выполняли упражнения на развитие силы три раза в неделю.
Исследование показывает, что даже в состоянии покоя, не делая никаких упражнений, мужчины могут терять жир и наращивать мышцы благодаря избытку тестостерона.
Высокий уровень тестостерона дает мужчинам большее преимущество перед женщинами с точки зрения управления весом. Но, к сожалению, как у мужчин, так и у женщин, выработка тестостерона уменьшается с возрастом.
Снижение выработки определенных гормонов способствует накоплению жира
С возрастом уменьшается влияние на жир и другого важного гормона — гормона роста, который выделяется гипофизом. Гормон роста, пожалуй, наиболее известен тем, что присутствует у детей и влияет на их рост, но он также участвует в формировании мышечной ткани и сжигании жира у взрослых.
Уменьшение его уровня способствует накоплению жира.
Гормон щитовидной железы также ослабевает в последующие годы, но в меньшей степени. Этот гормон влияет на обмен веществ и температуру тела. Его производство снижается медленнее, по сравнению с гормоном роста или половыми гормонами, но людям с диагнозом «субклинические нарушения функции щитовидной железы» сложнее контролировать свой вес.
Таким образом, видно, что вся наша гормональная система может или увеличивать (при неправильной работе) или уменьшать (при должном функционировании) жир в организме. И это правда, а не миф.
Как наладить работу гормональной системы и сбросить лишний вес?
Но что можно сделать, если гормоны работают неправильным образом и человек именно из-за них стремительно набирает лишний вес и никак не может от него избавиться?
Обычно предлагаются два варианта решения проблемы:
- гормонозаместительная терапия;
- естественные методы снижения веса.
Если вы решите выбрать первый вариант, тогда будет нужно обратиться к специалистам:
- сдать анализы на наличие определённых гормонов в организме;
- в зависимости от ситуации рассмотреть с врачом возможные способы исправления ситуации.
Во втором случае при решении вопроса более щадящими естественными методами речь идёт опять же о:
- правильном питании;
- достаточных физических нагрузках.
Удивительно, но данные методы тоже напрямую способствуют нормализации функций гормональной системы. И никто из врачей с этим не спорит.
Вы способны справиться даже с самыми сложными гормональными проблемами
Ну, а теперь после того, как мы вам всё подробно рассказали про влияние гормонов на лишний вес в организме, выбор варианта — идти по первому или второму обозначенному нами сценарию — уже ваш.
Однако замечено, что если вы никак не можете выбраться из круга набора веса после 40 лет, то возможно вам идеально подойдет для начала гормонозаместительная терапия.
Именно она подтолкнет ваш организм к работе в нужном направлении и позволит дать силы и откорректировать психику для перехода на правильное питание и занятия спортом.
В любом случае мы побуждаем вас что-то делать, а не пускать свое тело и здоровье на самотек. Лежать на диване, поглощая пирожные с чипсами и стремительно набирая один килограмм за другим, проще всего.
Однако что посеешь, то и пожнешь. И за свои неправильные пищевые привычки вам впоследствии придется ой как тяжело расплачиваться.
Поэтому действуйте! Мы верим в вас. Насколько сложной не была бы ситуация с вашими гормонами, современная медицина, а также вы сами, сможете с ней справиться. Тысячи людей это уже сделали, поэтому у вас тоже все обязательно получится.
